ওজন কমাতে ডায়েট ও ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম। তবে ডায়েট করার পরও অনেক সময় সেটি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দেয় না। এর কারণ কী? আজকের আলোচনা এ বিষয় নিয়ে। আজ আমি বলবো ডায়েট কেন কাজ করে না
যে পাঁচ কারণে কাজ করে না আপনার ডায়েট:
ওজন কমাতে ডায়েট ও ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম। তবে ডায়েট করার পরও অনেক সময় সেটি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দেয় না। এর কারণ কী? আজকের আলোচনা এ বিষয় নিয়ে।
১. প্রথমেই নিজে নিজে অনেক খাবার কমানো বা বাদ দেওয়া:
এটি ডায়েট কাজ না করার অন্যতম একটি কারণ। মনে রাখবেন, নিজে নিজে ডায়েট শুরু করে কম খাবার খেয়ে বেশি দিন থাকা যায় না।ওজন কিছুটা কমার পর এত কম খাবার খেয়ে না থাকতে পারায়, ডায়েট করা আর হয়ে উঠে না। এতে ওজন আবার আগের জায়গায় চলে যায়। ঘাড়ে ব্যথা হলে কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন।
২। সময়মত ডায়েটের ফলোআপ না করা:
ডায়েটের পরামর্শ নিয়ে একটি ডায়েট এক মাস মানার পরে ফলোআপের জন্য অনেকেই আর ডায়েটেশিয়ানের কাছে যায় না। এতে ওজন কিছুটা কমে থেমে যায়। এমনকি এতে অনেকে নিরাস হয়ে অনেকে ডায়েট ছেড়ে দেয়। আর ওজন না কমার হতাশায় সরে আসে ডায়েট থেকে। এতে ডায়েট আর ঠিকঠাকমতো করা হয়ে উঠে না।
৩। ডায়েটকালীন সময়ে অন্যের সঙ্গে এটি নিয়ে আলোচনা:
অনেক সময় দেখা যায়, ডায়েটেশিয়ানের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট শুরু করার পর অনেক সময় দেখা যায়, বিভিন্ন জন বিভিন্ন পরামর্শ দিয়ে ব্যাক্তিকে বিভ্রান্ত করছে। এতে যে ডায়েট করে সে লক্ষ্যচ্যুত হয়ে পড়তে পারে এবং ডায়েট করা বাদ দিয়ে আগের জায়গায় ফিরে যেতে পারে।
৪। দুর্বলতা ডায়েটের বড় বাধা:
ডায়েটের আগে শারীরিক পরীক্ষা বিশেষ করে পুষ্টি পরিমাপকগুলো পরীক্ষা না করিয়ে অতিরিক্ত কম পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করার কারণে অল্প কিছু ওজন কমার পরই অনেকে দুর্বল হয়ে যায়। তখন শরীর আর সায় দেয় না ডায়েট করার। দুর্বল হয়ে গেলে পরিবারও আপনাকে বাধা দিবে ডায়েট করতে। এতে আপনার আর ডায়েট করা হয়ে উঠবে না।
৫ । একই ডায়েট দিনের পর দিন অনুসরণ করা:
নিজের স্বরচিত ডায়েট অথবা ডায়েটেশিয়ানের করে দেওয়া একটা ডায়েট যদি দীর্ঘ সময় ধরে করে যেতে থাকেন, তা আপনার শরীরে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হবে। এতে আপনার ত্বক ও চুলের ক্ষতি হবে। আর এই ক্ষতি মানতে না পেরে আপনি ডায়েট ছেড়ে আবার আগের জায়গায় ফিরে যেতে পারেন।
এভাবে অনেকে ডায়েট শুরু করার পর কোনো না কোনো কারণে এটি আর কাজ করে না। ডায়েট কেন কাজ করে না কিন্তু আপনি বুঝতে পারছেন না। তাই ডায়েটেশিয়ানের পরামর্শ মেনে ডায়েট করা এবং ফলোআপ করা জরুরি।
প্রিয় পাঠক, আপনিও স্বাস্থ্য কথা অনলাইনের লেখক হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইল ,ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং ছবিসহ মেইল করুন swasthakotha@gmail.com এই ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে। আমরাও আপনার উপর কৃতজ্ঞ থাকবো।
