পাঁচ বছরের মধ্যেই একজন মানুষের ৯০ ভাগ মস্তিষ্কের গঠন হয়ে যায়। তাই শিশু বয়স থেকেই মস্তিষ্কের গঠন এবং বিকাশে যত্ন নেওয়া একান্ত প্রয়োজন।
কিছু বিষয় রয়েছে, যেগুলো শিশুর মস্তিষ্ক সঠিকভাবে বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। শিশুর মস্তিষ্ক ভালোভাবে বৃদ্ধির জন্য কিছু জরুরি উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।
১। শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান:
নবজাতকের জন্য বুকের দুধ খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি এটি শিশুর মস্তিষ্ক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা যায়, যারা বুকের দুধ পান করে না তাদের তুলনায় যারা বুকের দুধ পান করে তাদের বুদ্ধিমত্তা বেশি থাকে।
২। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান:
ছোটবেলা থেকেই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস শিশুর মধ্যে গড়ে তুলুন। শরীর ও মস্তিষ্কের গঠনের জন্য পুষ্টিকর খাবার খুব জরুরি। ফাস্টফুড এড়িয়ে আপেল, পালংশাক, ব্রকলি, ওটমিল, কালো চকলেট, তরমুজ, দুধ, বাদাম, বীজ জাতীয় খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৩। সংগীতের সঙ্গে পরিচয়:
শিশুকে একেবারে ছোটবেলা থেকেই সংগীতের সঙ্গে পরিচয় করান। সংগীত কগনেটিভ হেলথ বা জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য উন্নতিতে সাহায্য করে। সবচেয়ে ভালো হয় শিশুকে সংগীত শেখাতে পারলে। ভালো সংগীত শুনলে মস্তিষ্ক থেকে ডোপামিন নামের রাসায়নিক বের হয়। এটি কোনো কিছু শেখার ক্ষেত্রে প্রেরণা যোগায়।
৪। গর্ভাবস্থায় ধূমপান করবেন না:
শিশুর জীবন স্বাস্থ্যকর করতে হলে শুরু থেকে সচেতন হতে হবে। কারো ধূমপানের অভ্যাস থাকলে গর্ভাবস্থায় এই অভ্যাস একেবারেই বাদ দিতে হবে। কারণ, সিগারেটের মধ্যে থাকা ক্ষতিকর উপাদান গর্ভে থাকা শিশুর মস্তিষ্ককে ক্ষতিগ্রস্থ করে।
৫। সৃজনশীল খেলনা:
শিশুর মস্তিষ্কের গঠন এবং বৃদ্ধির জন্য শিশুকে সৃজনশীল খেলনা দিয়ে খেলতে দিন। এমন ধরনের খেলনা দিন, যেন এটি তার সৃজনশীলতাকে বাড়াতে সাহায্য করে।
৬। হোল গ্রেইন বা শস্য জাতীয় খাদ্য:
মস্তিষ্কের জন্য অনবরত গ্লুকোজ সরবরাহ প্রয়োজন; যা শস্য থেকে পাওয়া যায়। এ ছাড়া হোল গ্রেইন থেকে ভিটামিন বি পাওয়া যায়; যা স্নায়ুতন্ত্রের পুষ্টি সরবরাহের পাশাপাশি স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখে।
<
p style=”text-align: justify;”>প্রিয় পাঠক, আপনিও স্বাস্থ্য কথা অনলাইনের লেখক হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইল ,ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং ছবিসহ মেইল করুন swasthakotha@gmail.com এই ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে। আমরাও আপনার উপর কৃতজ্ঞ থাকবো।
