কর্মব্যস্ততার কারণে অধিকাংশ মানু্ষই এখন রাতে দেরিতে ঘুমান এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে। এসব কারণে নিয়মিতভাবে কম ঘুমান কিন্তু আমরা মনে করি শরীরের সব কিছু ঠিক আছে। এই ধারণা সম্পূর্ণ ভূল।
কারণ কাজের চাপ ও কম ঘুমানোর ফলে ভেতরে ভেতরে জটিল অসুখ বাসা বাঁধে। তাই জেনে নিন ৮ ঘন্টার কম ঘুমালে বা পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে যেসব বিপদের সম্মুখীন হতে পারেন।
১। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে হৃদরোগ:
গবেষণায় দেখা গেছে, কম ঘুম হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় যার ফলে হার্ট অ্যাটাক ও হার্ট ফেলিওর হতে পারে। এছাড়া হৃৎপিণ্ডের স্পন্দনেও ব্যাঘাত ঘটায়। এ ছাড়াও ব্লাড প্রেসার, ডায়াবেটিস এর মত বিপজ্জনক রোগগুলোও আপনার শরীরে বাসা বাঁধবে।
২।পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে বিষণ্ণতা তৈরী হয় :
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে কাজে ঠিকমতো মন বসে না। হাজারো আবোলতাবোল কথা বনবন করে ঘুরপাক খাচ্ছে মাথার মধ্যে। এরপরও কি বলবেন আপনি সুস্থ? বিশেষজ্ঞরা বলেন, কম ঘুম সবচেয়ে আগে প্রভাব ফেলে মনে। এমনকি দীর্ঘদিন ধরে কম ঘুমের ফলে ইচ্ছাশক্তি হ্রাস পাওয়ার পাশাপাশি ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতায় ডুবেও যেতে পারেন আপনি।
৩। স্থূলতা:
চিরাচরিত একটি কথা আছে অতিরিক্ত ঘুমের ফলে মানুষ মোটা হয়। অথচ এখন দেখা যায় কম ঘুমোনো সত্ত্বেও আপনি আগের তুলনায় মোটা হয়ে যাচ্ছেন এবং আগের তুলনায় ক্ষুধা বেশি পাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন,এর জন্য দায়ী পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব।আগের তুলনায় বেশি খাচ্ছেন কিন্তু কম ঘুমের জন্য বিএমআর রেট উঠানামা করছে।ফলে শরীরে জমছে অতিরিক্ত ফ্যাট যা একসময় স্থূলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
৪। ভুলে যাওয়ার প্রবণতা:
পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে হারাতে থাকে তার বিভিন্ন ভাগের শক্তিগুলো। এছাড়া ঘুম পর্যাপ্ত না হলে মস্তিস্কের স্মৃতির অংশটি দুর্বল হতে থাকে যা ভুলিয়ে দেয় আপনার অতি প্রয়োজনীয় ঘটনাগুলো।
৫। ত্বকের বয়স বৃদ্ধি:
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কর্টিসল নামের হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায় যা নষ্ট করে দেয় ত্বকের কোলাজেনকে।যার ফলে হারিয়ে যায় ত্বকের মসৃণতা।এছাড়া এর ফলে ডার্ক সার্কেল বা চোখের নিচে কালিও পড়ে।
৬। সেক্সের ইচ্ছা হ্রাস:
বিশেষজ্ঞরা বলছেন,পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে উত্তেজনা সৃষ্টকারী হরমোন কমে যায় যার ফলে সেক্স হরমোনের ক্ষরণও কমতে থাকে। যা কমিয়ে দেয় সেক্স করার ইচ্ছাও। যদি রিল্যাক্স করার সময়ই না মেলে তবে সেক্সের ইচ্ছাই বা আসবে কী করে? ফলে যখন সত্যি সেক্সের প্রয়োজন, তখন আগ্ৰহ মিলবে না কিছুতেই।
৭। দুর্ঘটনার প্রবণতা বাড়ায়:
অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে মস্তিস্ক ঠিকঠাকভাবে কাজ করতে পারে না। ফলে আমাদের অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।যেমন: রাস্তায় বেরিয়ে ঠিকঠাক গাড়ি চালাতে গেলেও মস্তিস্কের ভুলের জন্য হয়ে যেতে পারে অনেক বড় ভুল। কম ঘুমিয়ে অনেক কাজ সেরে ফেলা গেলেও সেটা শরীরের প্রতি অন্যায় করা হয়। শরীর ঠিক না থাকলে কাজগুলোই বা তখন হবে কী করে। তাই সবার আগে নজর দিন নিজের শরীরে।
প্রিয় পাঠক, আপনিও স্বাস্থ্য কথা অনলাইনের লেখক হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইল ,ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং ছবিসহ মেইল করুন swasthakotha@gmail.com এই ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে। আমরাও আপনার উপর কৃতজ্ঞ থাকবো।
