বতর্মানে আমাদের জীবন অনেকটাই প্রযুক্তি নির্ভর। যদিও কায়িক পরিশ্রম ও ব্যায়ামের উপর অনেক আগে থেকেই জোর দেওয়া হয়েছে তবু প্রযুক্তির আধুনিকায়নে আমাদের কায়িক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করা হয় না বললেই চলে। কিন্তু রাতে হাঁটার উপকারিতা অনেক।
খুব ভারী ব্যায়াম করার সময় না পেলেও প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার কিছু গুণের কথা জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
1.হৃৎপিন্ডকে ভালো রাখে:
প্রতিদিন হাঁটুন এতে আপনার হৃদয় স্পন্ধন ভালো থাকবে। আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে, শরীরে কোলেস্ট্রোরেল দূর করবে। আপনার হার্ট ভালো থাকবে।
2.হজমের সহযোগিতা করে:
প্রতিদিন হাঁটা আমাদের খাবার হজম ঠিক ভাবে করে। পিত্তথলি থেকে হজমের রস বের করতে সাহায্য করে। আমাদের হজমের সহযোগিতা করে এবং হজম ভালো হয় আমাদের এবং বিপাক বাড়ায়। যারা নিয়মিত গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগেন তাদের জন্য রাতের খাওয়ার পর হাঁটা খুবই উপকারী। এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা উপশম হয়।
3. হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ করে:
হাড়ের ক্ষয় কমাতে আমাদের প্রতিদিন হাঁটা উচিত এতে হাড় শক্ত হয়। নিয়মিত হাঁটা জয়েন্টের শুষ্কতা এবং আরথ্রাইটিসও প্রতিরোধ হয়।
4. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
প্রতিদিন হাঁটা আমাদের শ্বেত রক্তকণিকা তৈরিতে করে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে তারাও নিয়মিত রাতের খাবারের পর কিছুক্ষণ হাঁটতে পারেন। তাহলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
5. ওজন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে :
প্রতিদিন হাঁটার ফলে আমাদের শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ বের হয়ে যায়, যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। এমনকি প্রতিদিন হাঁটা ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে।
প্রিয় পাঠক, আপনিও স্বাস্থ্য কথা অনলাইনের লেখক হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইল ,ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং ছবিসহ মেইল করুন swasthakotha@gmail.com এই ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে। আমরাও আপনার উপর কৃতজ্ঞ থাকবো।
