অনেকে মনে করে যে তাদের চোখের নীচের দাগ তাদের ক্লান্ত এবং বয়স্ক দেখায়, তাই তারা ঘরোয়া প্রতিকার এবং চিকিত্সার জন্য খুঁজেন চোখের নিচে কালো দাগ দূর করার উপায় ।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমান:
ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব আপনার চোখের নীচেকালো দাগ তৈরি করতে পারে। এটি আপনার চেহারা বিবর্ণ করে তুলে , প্রতিনিয়ত কম ঘুমের জন্য আপনার কালো দাগ আরও গাঢ় দেখায় নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন এবং ভাল ঘুমের অভ্যাস করছেন।
উঁচু বালিশ ব্যবহার করুন:
আপনি যখন ঘুমোবেন, আপনার চোখের নীচের পাতায় তরল পোলিং বের করার জন্য আপনার মাথার নীচে অতিরিক্ত বালিশ রাখার চেষ্টা করুন । আশা করি উপকার পাবেন।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন:
বেশ কয়েকটি ভালো মানের ময়শ্চারাইজার রয়েছে যা আপনার চোখের নীচের কালো দাগ দূর করতে সহায়তা করে । তাদের মধ্যে মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন, ভিটামিন ই, অ্যালো, হাইয়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং / বা রেটিনল।
শসা স্লাইস ব্যবহার করুন:
প্রাকৃতিক নিরাময়ের ডাক্তাররা শসা টুকরো টুকরো টুকরো করে কেটে এবং তারপরে প্রায় ১০ মিনিটের জন্য আপনার কালো দাগে রাখার পরামর্শ দেন। তারপরে পানি দিয়ে জায়গাটি ধুয়ে ফেলুন। দিনে দুবার নিয়ম করে চালিয়ে যান।
বাদাম তেল এবং ভিটামিন ই :
প্রাকৃতিক ভাবে চোখের নিচে কালো দাগ নিরাময়ের পরামর্শদাতারা বাদামের তেল এবং ভিটামিন ই সমান পরিমাণে মিশ্রিত করার পরামর্শ দেন এবং ঘুমানোর আগে মিশ্রণটি কালো দাগে আলতো করে ম্যাসেজ করুন। সকালে, ঠাণ্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। চোখের কালো দাগ অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত রাতে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
টি ব্যাগ:
প্রাকৃতিক নিরামকরা দু’টি টিব্যাগ ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেন। তারপরে কয়েক মিনিটের জন্য ব্যাগগুলি ফ্রিজে রেখে দিন। উভয় চোখের উপর একটি ব্যাগ রাখুন। পাঁচ মিনিট পরে, টিব্যাগগুলি সরান এবং ঠান্ডা জলে অঞ্চলটি ধুয়ে ফেলুন।
চোখের কালো দাগ দূর করার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ:
আপনার চোখের নীচের কালো দাগের কারণ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার একটি চিকিত্সা বিকল্প প্রস্তাব করতে পারেন। সেই প্রস্তাবনায় নিম্নলিখিত চিকিৎসা গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ত্বক উজ্জলতার ক্রিম:
চোখের নীচের কালো দাগ হালকা করার জন্য, একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের এজেলাইক অ্যাসিড, কোজিক অ্যাসিড, গ্লাইকোলিক অ্যাসিড বা হাইড্রোকুইনোন দিয়ে ত্বককে হালকা করার ক্রিম লিখে দিতে পারেন। সেই ক্রিম যে কোনো উৎপাদন করি প্রতিষ্ঠানের হতে পারে।
ব্লিফেরোপ্লাস্টি:
প্লাস্টিক সার্জন, অকুলোপ্লাস্টিক সার্জন বা ডার্মাটোলজিক সার্জন দ্বারা নিম্ন লিড ব্লিফেরোপ্লাস্টিতে চর্বি সার্জিকালি অপসারণ করা যায়। পদ্ধতিটি আপনার চোখের পাতার কালো চামড়া মুছে ফেলতে পারে, যা কালো দাগের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে।
ফিলার্স:
চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ, চর্ম বিশেষজ্ঞ, প্লাস্টিক সার্জন, বা বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী দ্বারা রাইস্টিলেন বা জুভেডার্মের মতো হায়ালুরোনিক অ্যাসিড-ভিত্তিক ডার্মাল ফিলার চোখের নীচে টিস্যুতে প্রবেশ করতে পারে । ফিলাররা চোখের নীচে কালো ছায়া হ্রাসে সহায়তা করে ।
চোখ ভালো রাখার উপায়:
চোখ পরিষ্কার করার বিষয়টি খানিকটা অদ্ভূত মনে হলেও এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির জন্য প্রয়োজন বাড়তি যত্ন। চোখ একটি স্পর্শকাতর ও সংবেদনশীল অঙ্গ, যার সাহায্য আমার এই সুন্দর পৃথিবী দেখতে পাই এবং তার রূপ উপভোগ করি। চোখে দেখতে না পাওয়া মানুষের জীবনের সবচেয়ে বড় অভিশাপ। একটি পরিসংখ্যানে দেখা গেছে বাংলাদেশে প্রায় ১৮ লক্ষ লোক অন্ধ যার প্রধান কারণগুলো এবং চোখ ভালো রাখার খাবার নিম্নে বর্ণিত হলোঃ
- প্রথমেই খাবারের কথা বলা যাক। খাদ্য তালিকায় সামুদ্রিক মাছ এবং ছোট মাছ রাখার চেষ্টা করুন। কারণ এতে থাকে প্রচুর ওমেগা-৩ যা আমাদের দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে ভূমিকা রাখে।
- চোখের সমস্যা হলে নিয়মিত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে চোখ দেখান। চোখের যত্ন নিন ।
- মাঝেমাঝে চোখ পিটপিট করা চোখের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। নিয়মিত চোখ পরিষ্কার রাখুন। এবংপ্রতি তিন-চার সেকেন্ডে একবার চোখের পাতা বন্ধ ও খোলার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- সূর্যের আলো আমাদের চোখের ফ্রি চিকিৎসা দিয়ে থাকে। তবে তা কখনোই প্রখর রোদ নয় তাহলে চোখের ক্ষতি হবে। খুব সকাল থেকে ৯ টা পর্যন্ত এবং শেষ বিকেলের সূর্যের আলো চোখের খুব যত্ন নেয়।
- আমরা সাধারণত দূরের চেয়ে কাছের বস্তুতে দৃষ্টি দিতে বেশি অভ্যস্ত। দূরে দৃষ্টি দিন। হাঁটতে বা বসে দূরে তাকিয়ে দেখার চেষ্টা করুন।
- অনেকেই মাঝে মাঝে চোখে ঝাপসা দেখেন আবার অনেক সময় চোখ অন্ধকার হয়ে আসে। আবহাওয়া শুষ্ক অবস্থার কারণে সাধারণত এমনটা হয়ে থাকে । তাই এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত চোখে পরিষ্কার পানির ঝাপটা দিন।
- আর্দ্রতাবিহীন বাতাস থেকে চোখ দুটি দূরে রাখার চেষ্টা করুন। কারণ শুকনো বাতাস চোখের বাষ্প শুষে নেয়। তাই এয়ারকন্ডিশনারের বাতাস ও শুষ্ক বতাস থেকে চোখ আগলে রাখা উচিত।
- যেকোনো আঘাত ও ধুলোবালি থেকে চোখের নিরাপত্তা দিতে গগল্স পরুন।
- কম্পিউটার, স্মার্টফোন ও টেলিভিশনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে রাখুন।
- চোখে মেকআপ ব্যবহার থেকে দূরে থাকুন। যদি ব্যবহার করেই থাকেন তবে যত দ্রুত সম্ভব ধুয়ে ফেলার চেষ্টা করুন।
- কাজের ফাঁকে একটু বিরতি নিন। এই বিরতিই চোখের বিশ্রামের কাজ করে।
- ঘুমের কম হলে মাথা ও চোখে সাধারণত ব্যথা হয়। তাই চোখের এবং মাথার সস্থির জন্যে পরিমিত ঘুমালেই চোখ শান্তি পাবে।
- সুযোগ পেলেই চোখে পানি দিয়ে ধুঁয়ে নিন। মুখ ধোঁয়ার সময় চোখে বেশি বেশি পানি দিন। এতে চোখের ধুলোবালি পরিষ্কার হবে।
- ধূমপান চোখের জন্য ক্ষতিকর। এটি ত্যাগ করে শরীরের জন্যে মঙ্গল ।
চোখ ভালো রাখার ব্যায়াম:
ব্যায়াম – ১ : চোখের ১ ফুট সামনে একটি কলম নিয়ে সোজা ওই কলমটির দিকে তাকিয়ে থাকার চেষ্টা । তারপর আস্তে আস্তে কলমটিকে চোখের কাছাকাছি নিয়ে আসেন, যতক্ষণ পর্যন্ত না কলমটিকে ঘোলাটে দেখা যায়। এরপর আবার কলমটিকে আস্তে আস্তে কাছে থেকে আগের জায়গায় নিয়ে নাজ । খেয়াল রাখুন, চোখের দৃষ্টি যেন কলমের দিক থেকে না সরে ।
ব্যায়াম – ২ : আপনার চোখের মণি বৃত্তাকারে চারপাশে ঘুরানোর চেষ্টা করুন। শুরুতে ওপরের দিকে তাকান, তারপর ডানদিকে ১০ সেকেন্ড এবং এবং বাম দিকে দিকে আরও ১০ সেকেন্ড ধীরে ধীরে ঘোরান। এতে চোখের ক্লান্তি দূর হবে; চোখের পেশিও বেশ শক্তিশালী হয়ে হবে।
ব্যায়াম – ৩ : চোখের পেশির নার্ভে রক্ত সরবরাহ সচল রাখাতে দুই হাতের তালু কয়েক মিনিট ঘষে হালকা করে হাতের তালু দিয়ে আলাদা করে চোখের উপর রাখুন।
তারপর চোখ বন্ধ রাখুন পাঁচ সেকেন্ড থেকে ১০ সেকেন্ড । আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস নিতে থাকুন। এতে আপনার চোখের বিশ্রাম হবে।
ঘুম আপনার চোখকে পরিপূণ বিশ্রাম ও দৃষ্টির জন্য শক্তি দেয়। কম ঘুম দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তাই চোখের সুরক্ষার জন্য প্রতিদিন ৮থেকে নয় ৯ ঘুমানো উচিত।
চোখ ভালো রাখার খাবার:
মাছ:
মলা ও ঢেলা মাছ, কলিজা, ইলিশ, স্যামন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকারেলের মতো ঠান্ডা জলের মাছগুলি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা শুকনো চোখ, ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং এমনকি ছানি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। যদি আপনি সীফুড না খান তবে আপনি ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে পারেন বা নিরামিষ রান্নার ব্ল্যাক কারেন্ট বীজ তেল বা ফ্লেসসিড অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। মলা মাছে প্রায় ২০০০ আইইউ ভিটামিন এ আছে, যা চোখের জ্যোতির জন্য উত্তম।
সবজি
ভিটামিন এ, সি এবং ই পাশাপাশি খনিজ জিঙ্কে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধে সহায়তা করতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে ম্যাকুলা – চোখের অংশ যা কেন্দ্রীয় দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করে – অবনতি ঘটে। প্রচুর পালংশাক খান। এতে বহু ধরনের পুষ্টি উপাদান ও লুটেন রয়েছে। যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে।
এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির জন্য খাদ্য উৎস বিভিন্ন ধরণের রঙিন শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- গাজর
- লাল মরিচ
- ব্রোকলি
- পালং শাক
- স্ট্রবেরি
- মিষ্টি আলু
- সাইট্রাসকাঁচা
- ফুলকপি ও বাঁধাকপি
ফল:
প্রতিদিন ভিটামিন সিযুক্ত খাবার খেলে চোখের ছানি পড়া আটকানো যায়। খাবারে ভিটামিন এর অভাব হলে ভিটামিন সি দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। ভিটামিন সি পাওয়া যাবে—সব রকম টক ফল, পেয়ারা, লেবু, আমলকী, সবুজ পাতাজাতীয় সবজি, টমেটো, স্ট্রবেরি, ক্যাপসিকাম, আলু, কাঁচা মরিচ, ফুলকপি ও বাঁধাকপি থেকে।
বিটা ক্যারোটিন:
আরও কয়েকটি পুষ্টি চোখের দৃষ্টিশক্তির উন্নতির চাবি। এর মধ্যে লুটেইন এবং জেক্সানথিন রয়েছে, যা রেটিনার মধ্যে পাওয়া ক্যারোটিনয়ে। আপনি এগুলি পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জী, ব্রকলি, জুচিনি এবং ডিমে পেতে পারেন। নিয়মিত ডিম খেলে মানব দেহে পর্যাপ্ত লুটেনের সরবরাহ ঘটে। লুটেন আমাদের চোখের দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ করে। বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যাবে— আনারস, মিষ্টিকুমড়া, গাজর, শসা, মটরশুঁটি, পাকা আম, কাঁচা কাঁঠাল,ব্রকলি, মিষ্টি আলু ও পাসলেতে।
বাদাম:
যে কোনও ধরণের পেস্তা, আখরোট, বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যা আপনার চোখের নিরাময়কে বাড়িয়ে তোলে।
সূর্যমুখী বীজ:
ভিটামিন ই এবং জিঙ্কের দুর্দান্ত উৎস , সূর্যমুখী বীজগুলিতে জল খাবার করে আপনার চোখগুলি স্বাস্থ্যকর এবং রোগমুক্ত রাখতে সহায়তা করুন।
ফিশ অয়েল, ফ্ল্যাকসিড অয়েল এবং ব্ল্যাক কার্টেন্ট বীজ তেল:
এই সুপার সাপ্লিমেন্টগুলিতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে । শুকনো চোখের সিনড্রোম প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার পাশাপাশি ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি ছত্রাকের ঝুঁকি হ্রাস সহ চোখের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
<
p style=”text-align: justify;”>প্রিয় পাঠক, আপনিও স্বাস্থ্য কথা অনলাইনের লেখক হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইল ,ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং ছবিসহ মেইল করুন [email protected] এই ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে। আমরাও আপনার উপর কৃতজ্ঞ থাকবো।
